Wie jedes Jahr will ich an meiner Fitness trainieren.  Dieses Mal versuche ich das mal mit einem Trainingsgerät, das es schon ewig gibt: Den Expander, kennt man eigentlich nur wenn man die Brustmuskeln trainieren will. Das stimmt aber nicht ganz, durch verschiedene Übungen kann damit der gesamte Körper trainiert werden.

Im Test: Der Klarfit Expander wird im Netz als Seargent Expander betitelt, auf der Verpackung findet sich aber der Begriff Chest Expander. Diesen gibt es in zwei Farben blau und pink. Ich jedenfalls habe die pinke Variante erhalten, so gar nicht meine Farbe. Ich weiß jetzt nicht ob das vielleicht nach Geschlecht ausgesucht wurde und der blaue extra für Männer hergestellt wurde, da dieser schwerer zu bedienen ist.

ohne Spannung mit Spannung

Die fünf Widerstandbänder besitzen je eine Zugkraft von 25 kg und können laut Netz einzeln entnehmbar sein um die Stärke einzustellen. Beim ersten ausprobieren sind diese ziemlich stark eingestellt. Auseinanderziehen kaum möglich, außer ich nehme meinen Fuß zur Hilfe. Damit habe ich gleich eine gute Übungsvariante für mich gefunden. Trotzdem sollte ich die Bänder leichter einstellen, nur hier Frage ich mich wie. Es ist leider keine Bedienungsanleitung auffindbar. Im Griff sind zwar fünf Öffnungen sichtbar, in die anscheinend die Bänder eingesteckt sind. Aber ich weiß nicht wie ich das aufbekommen soll, ohne das ich was kaputt mache. Natürlich jetzt etwas doof, wie soll ich nun mit der momentan vorhandenen Einstellung trainieren? Das macht dann gleich keinen Spaß mehr. Ich muss also bei der Firma noch nachfragen, ob sie mir nicht noch eine  Anleitung nachschicken könnten.

ergonomischer Griff und Stärkeeinstellung?Über das Gerät selbst kann ich nicht mäkeln, die Qualität des Gerätes ist einwandfrei. Nichts steht ab oder bricht. Damit mir der Expander während den Übungen nicht aus den Händen rutscht, sind die Griffe mit einer rauen Oberfläche und Kerbungen ausgestattet, um den gewissen Halt zu geben.  Außerdem sind diese ergonomisch geformt.

Mein Eindruck: Die Qualität des Gerätes steht den großen Marken in nichts nach. Was ich aber nicht so toll fand, das eine Bedienungsanleitung vorhanden war. Diese ist aber wichtig, damit jeder weiß wie die Bänder eingestellt werden können. Habe ich ein Trainingsgerät erstanden, möchte ich nicht erst beim Hersteller nach einer entsprechenden Anleitung fragen. Was wünschenswert wäre, ein paar Beispielsübungen, so könnte mit dem Training nach Ankunft gleich losgelegt werden.

Was benutzt ihr für Trainingsgeräte? Wäre so ein Expander für euch hilfreich?

Der Artikel ist mir kostenlos für einen Test zur Verfügung gestellt worden.

Ich hatte mir schon in Teenagerzeiten überlegt einmal das Reiten zu erlernen. Viele aus meinem Bekanntenkreis gingen nämlich diesem Hobby nach und ich fand es sehr interessant. Nur ist dies bekanntlich kein günstiger Sport. Besonders dann nicht, wenn ein eigenes Pferd gekauft (das ein paar tausend Euro kosten kann) oder Wettbewerben nachgegangen wird. Als mein Mann klein war hatten seine Eltern sogar Pferde, nur wurden diese von seinem Vater sehr vernachlässigt. Er kannte sich ganz einfach nicht aus und hatte ganz komische Ansichten von der Pferdehaltung. Zum Glück wurde rechtzeitig das Veterinäramt verständigt und die Tierhaltung wurde ihm untersagt. Meiner Meinung nach muss man sich richtig um Tiere kümmern sobald man sich eins angeschafft hat.

Es gibt genug Experten die einem da mit Rat und Tat beiseite stehen wie Tierärzte, Hundeschulen etc.. Für das Wohlergehen unserer Haustiere gibt es in fast jeder größeren Ortschaft ein Tiergeschäft. Für Pferde beziehungsweise für den Reitsport sollten aber lieber Fachgeschäfte besucht werden, die auf diesem Gebiet bewandert sind. Wer etwas günstiger einkaufen oder ein größeres Sortiment vorfinden will, sollte allerdings eher das Internet zu Rate ziehen. Beim Onlineshop Equiva.com, der eben auf den Reitsport spezialisiert ist, gibt es neben dem Reitzubehör auch Pflegeartikel und Futter fürs Pferd. Ebenfalls ist Bekleidung für den Reiter selbst zu finden. Wollt ihr mehr erfahren? Hier gibt es weitere Infos bei Equiva.com.

Geht ihr dem Reitsport nach? Habt ihr sogar ein eigenes Pferd?

Aber wie es so ist wird es dieses Jahr nichts mit Sport ausüben im Frühjahr und Sommer. Da ich inzwischen eine dicke Kugel vor mich hinschiebe. Schade gerade jetzt bei Sonnenschein hätte ich wieder Lust draußen etwas für meine Figur zu tun. Tja da kann man wohl momentan nichts machen. Außer warten und warten bis die Schwangerschaft vorbei ist. Na gut es gebe da schon eine Möglichkeit, nämlich das Thema Schwangerschaftsgymnastik. Hatte ich aber schon bei der letzten Schwangerschaft ausgelassen, dort sind mir einfach zu viele Schwangere auf einen Haufen.;) Da ist mir Inline Skaten doch am liebsten, ach ja da haben wir das Problem wieder mit dem nicht dürfen. Zu gefährlich. Radfahren wäre da noch so eine Option, aber ob mein Mountainbike, das überhaupt noch aushält.

Wenigstens erfreue ich mich daran, das mein Sohn endlich sein kleines Puky Kinderfahrrad ausprobieren kann. Wird höchste Zeit das er den Umgang damit lernt. Zwar noch mit Stützrädern, aber das wird schon.

Wie habt ihr das schöne Wetter genutzt? Welche Sportart macht ihr im Frühjahr/ Sommer, was ihr im Winter eben nicht machen könnt?

Neuer Sport mit Volleyball

Später mit 10 Jahren gab es bei uns einen Anfängerkurs in Volleyball, ja das war das was mir wirklich Spaß machte und dieser sollte auch dort vorrangig vermittelt werden. Bei Volleyball handelt sich in erster Linie um einen Manschaftssport und da ist besonders der Teamgeist untereinander gefragt. Für etwa 5 Jahren war ich dabei und dann war Schluss für mich. Ihr fragt euch bestimmt warum ich diesen Manschaftssport leider heute nicht mehr ausübe. Der Grund lag eher an meinen schlechten Schulnoten mit 15 und irgendwann kam da die Frage auf, was ist wichtiger Sport oder die Schule.  Zuerst hatte ich ja probiert Sport und Lernen für die Schule unter einen Hut zu bringen. Das war leider für mich sehr schwierig, weil das Training zu diesem Zeitpunkt schon 3x in der Woche stattfand und es gab auch mittlerweile die Auflage, wer 2x fehlt ist aus dem Volleyball draußen. Weil es schon darum ging auch an Turnieren etc. teilzunehmen und wenn dann Hälfte ständig fehlt ist dann auch nicht so gut. Leider klappte meine Bemühungen mit dem Lernen nicht und ich entschloss mich doch aufzuhören.

Rückblick auf die Vergangenheit

Im nachhinein gesehen war das für mich eigentlich eine Fehlentscheidung, denn die Sportart hatte mir sehr viel Spaß gemacht. Leider hatte man später nicht mehr die Möglichkeit hineinzukommen, denn wie es so ist kam nach der Schule, die Ausbildung, die Arbeit etc….  Da war es leider mit diese Sportart überhaupt nicht mehr vereinbar. Ich war aber nicht die Einzige vieler meiner Freunde hatten ab diesem Zeitpunkt eben das selbe Problem und mussten auch mit dem Volleyball aufgehören.  Anderseits wäre das jetzt ein super Sport für mich gewesen, um mich sehr fit zu halten. Aber immerhin habe ich als Hobby das Inline Skaten  für mich entdeckt, das ist genauso gut für die Fitness. Auch wenn ich Vollexball nicht mehr ausübe, kann ich  wenigstens hier die aktuellen Ligaspiele aus allen Ländern einsehen und sogar ein Wette auf die jeweilige Mannschaft abgeben. Aber nur wenn ich Lust habe.

Was waren denn euer Sportarten als Kind? Welche übt ihr heute noch aus?

Und ihr sind die Fragen:

• Was wäre für Euch ein Adrenalin-Abenteuer? Würdet Ihr zum Beispiel gerne mal einen Bungee-Sprung wagen oder wäre das zu viel für Euch?
• Ihr mögt es ruhiger? Auch kein Problem. Erzählt mir doch, wie ein perfekter Entspannungstag für Euch aussieht. Massage, Malkurs, privater Kochkurs, …?
• Habt Ihr vielleicht schon einmal ein tolles Erlebnis mit Nervenkitzel erlebt? Dann erzählt doch davon.

Klar ist so ein Adrenalin- Abenteuer wie der Bungeesprung eine Herausforderung, aber ich könnte das nicht. Ich würde eher zitternd auf der Plattform stehen und mich keinen Millimeter mehr rühren. Denn wie ich vor 2 Tagen wieder feststellen musste habe ich Höhenangst. Komischerweise im Segelflieger oder Motorsegler macht mir das gar nichts aus. Da ist für mich das Adrenalin-Abenteuer nicht weit entfernt, das wäre bei einem Kunstflug dabei zu sein. So etwas würde mich wirklich jucken. Aber auch mit Huskys auf einem Schlitten beim Husky Schnuppertag durch die Gegend zu jagen würde mir eher liegen. Das ist genug aufregend für mich. Also würde ich mich wohl eher als Couchpotato sehen, ab und zu ein besonders Abenteuer zu erleben wäre nicht schlecht aber Muss nicht sein. Dafür würde ich mich wohl für einen Nähkurs speziell für Anfänger freuen, von Anfang an alles genau lernen und schöne Sachen aus Stoff zaubern. Ja das wäre was. Ich hatte mal eine VHS-Kurs einen halben Tag für Anfänger und Fortgeschrittene. Ich war da nicht so zufrieden, denn es war eher so Kaffeekränzchen, wo sie sich jeden Samstag treffen und ihre Sachen die sie zuhause nicht fertig machen konnten in diesem Kurs fertigstellten. Aber dafür muss ich doch für einen Kurs kein Geld hinblättern. Sachen gibts. Ich war eben der Meinung das Anfängern das gleich von der Pike auf gelernt wird-aber man hätte einen Schnitt mitbringen müssen, was man gern machen wolle.  Aber ich wollte ja eigentlich alles Schritt für Schritt machen mit Nähproben etc. wie man es als Schneiderin wohl in der Berufsschule lernen würde. Das war auch mein letzter Kurs, weil ich eben enttäuscht davon war. Das bisschen hätte ich mir auch daheim selber beibringen können. Ein Lösung habe ich noch nicht gefunden.

Habt ihr eine Lösung? Wo kann man das am besten Lernen? Vielleicht in Onlinekursen?